מאת: רננה סגמן.

האכלה בלילה; כמה, עד מתי, ואיך מפסיקים!

אני משוחחת עם המון הורים ותמיד השאלה הזו נשאלת, זו שאלת השאלות.
אין ממש תשובה מדוייקת וחד משמעית כי הכי מדובר בילדים אך יש המלצה שמבוססת מבחינה רפואית וכל מקרה לגופו.
ובכל זאת יש את העקרונות הבסיסיים.

עד מתי? 

תינוק ממשקל 7.5 קילו או 5 חודשים יכול לרווח האכלה של 5-6 שעות בלילה . אלא אם נאמר אחרת בטיפת חלב/רופא ילדים כתוצאה מעיכוב התפתחות/ במשקל.

כמה? 

הכמות לא נקבעת לפי גיל התינוק, אלא לפי משקלו. ישנה נוסחה שאומרת: משקל הילד כפול 150, לחלק למספר הארוחות הממוצע ביממה. כך, למשל, תינוק ששוקל 4 ק"ג זקוק ל-600 מ"ל פורמולה ביום. אם הוא אוכל 6 ארוחות ביום, הרי שכל ארוחה שלו צריכה לכלול כ-100 מ"ל פורמולה מוכנה. אם הוא אוכל 8 ארוחות, הרי שכל ארוחה צריכה לכלול כ-75 מ"ל".

 

הכמות שילד נזקק בארוחה:

משקל *150
מס' הארחות ממוצע ביממה

(משקל כפול 150 חלקי מס' הארוחות)

האכלה אצל תינוקות עד גיל שנה:
ממשקל של 7 ק"ג נצפה מהם לפתוח רווחים של האכלה של 5-6 שעות.
כמובן מעקב בטיפת חלב לפי האחוזונים האישיים.

 

האכלה אצל ילדים מגיל שנה:

מגיל שנה אפשר בהחלט לצפות להפסיק את הארוחות בלילה לחלוטין מכמה סיבות:
(כמובן בדיקה מול טיפת חלב עפ"י קצב הגדילה של משקל וגובה. הנחיות אלו לא כוללים אם יש הנחייה יוצאת דופן)
1. החלב יכול לגרום לעששת בפה.
2. יש כבר כמה שיניים ? הן יכולות להינזק.
3. כאשר מערכת העיכול עובדת בלילה ויש עומס על הקיבה ,ילדכם אינו רגוע (ולא נאשים עדיין את תקופת הגזים). ויש סיכוי סביר שגם הוא יתעורר כי יש לו קקי והינה קיבלנו עוד יקיצה ומחזור השינה נקטע שוב ואף פעם לא בטוחים מתי יחזור לישון ,אם בכלל !

אז אחרי שאתם יודעים שאפשר להגדיל פערים בלילה, איך בדיוק עושים זאת?
ראשית, חשוב לתת לילדכם את הכמות הנדרשת ביום על מנת שלא יהיה לו חוסר שירצה להשלים בלילה ובמנות קטנות ומרווחים של זמן קצרים.
שנית,אני תמיד בעד הדרגה. יש להרגיל אותם לרווח האכלות לילות ולהגדיל את רצף השינה כי שינה כזו בריאה עבורם ועבורכם על מנת לתפקד טוב יותר.
כל 3-4 ימים להוריד את כמות התמ"ל ב 30 מ"ל / זמן ההנקה. (עדיף הפחתה על פני דילול עם מים כי כך עדיין נכנסים נוזלים לגוף בלילה וכך הוא רק יחליף את התזונה ביותר מים ועדיין ישאר עם ההרגל בלילה.
כמובן שבימים הראשונים יהיו כמה מחאות,קחו זאת בחשבון והיו מוכנים וערוכים לכך (להתחיל בסופ"ש,אם יש שני הורים מטפלים תקבעו מראש זמני החלפות בניכם וכמובן שאתם וילדכם מרגישים טוב)
תחילה בודאי ילדכם יבכה כאשר האוכל יגמר לו מהר או כאשר אינו מקבל ,צפו לכך -שזה כבר מרגיע יותר מאפשר אפקט ההפתעה, תהיו לידו,הרגיעו אותו ע"י הנוכחות והמגע שלכם בדרך שמרגיעה אותו , בלי דיבורים והסברים ולהתנהג כלילה וזה אומר גם לא לצאת מהחדר .

חשוב להחליט מתי נותנים את האכלה. אם ילדכם קם בשעה 23:00-24:00 מומלץ לוותר על האכלה הזו ולהרגיע בדרך אחרת ולא ע"י בקבוק. בשעות הקשות כאשר קשה להחזיר לישון ועבר זמן רב מהאכלה האחרונה בסביבות 03:00-04:00 – לתת האכלה שאחר כך גם אותה להוריד בהדרגה.

האכלה בגילאי שנה וחצי-שנתיים (+):
בגילאים האלה כבר ברור יותר להורים שממש אינם צריכים הזנה בלילה.
איך מתחילים?
נתחיל בכך שחשוב לדאוג שיאכל ארוחת ערב מספקת ומזינה.
אם ניתן להסביר לו ,שתפו אותו על פי רמת ההבנה שלו בצורה קצרה ועיניינית. לפני כניסה למיטה והסבר קצר מדוע מפסיקים את האכלה בלילה ומה מצפים ממנו.כמובן תוך העברת מסר שאתם תעזרו לו ותהיו שם עבורו גם אם יהיה לו קשה לחזור לישון.
אני יודעת שזה לא פשוט, אך זה גם לא פשוט לקום כמה פעמים בלילה וכמובן לא בריא בשלב מסויים .
רצוי בבוקר לחזק אותו על כך שהוא השתדל,הצליח לחכות עד הבוקר לאוכל.
על מנת להצליח בשינוי אתם צריכים פשוט לעשות את הצעד לשינוי, להיות עקיביים ולשדר חזית אחידה.
המון הורים נמצאים בדילמות האלה ובמחשבה שהילד והם לא יצליחו,תסמכו על עצמכם ועל ילדכם ותופתעו לגלות איך ילדכם לומד מהר יותר מכפי שחשבתם.
מנסיון עם הורים בתהליכים נכחו לדעת שאפשר גם אחרת, אפשר ללמד ילד הרגלים חדשים אם רק אתם תרצו בכך.
ברגע שתהיו מכוונים מטרה אתם תצליחו להגיע אליה !!

ככל שהאכלה בלילה תיפסק = היקציות בלילה יופחתו – עד שיפסקו !!!
אהבתם? הכי שווה זה שיתוף.
ניסיתם על פי ההמלצות שלי ולא ממש הלך? אשמח לעזור לכם בליווי אישי או בהדרכה קצרה.

 

רננה סגמן – יועצת שינה ומנחת הורים

פייסבוק: www.facebook.com/renana4u10/